Відпочинок
 
а б в г д е ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ ъ ы ь э ю я
 

Відпочинок

Відпочинок, стан спокою або діяльність, поновлюючі працездатність.

  У фізіологічному сенсі О. — стан особливої діяльності, коли клітка, залишаючись вільною від роботи, відновлює свій нормальний склад. Регулярне чергування періодів роботи і О. сприяє зміцненню умовнорефлекторних зв'язків, лежачих в основі поведінки і трудової діяльності людини. Дослідженнями фізіологів і гігієністів встановлено особливе значення т.з. активного О. Еще І. М. Сеченов довів (1903), що найбільш швидке відновлення працездатності після утомливої роботи однією рукою настає не при повному спокої обох рук, а при роботі інший, не працюючої руки. Перемикання діяльності в процесі роботи з одних м'язових груп і одних нервових центрів на інших прискорює відновлення працездатності стомленої групи м'язів. Перемикання з одного вигляду розумової роботи на іншій, чергування розумової діяльності з легкою фізичною працею усувають відчуття втоми і є своєрідною формою О. Разработка раціональних режимів праці і О. — одна з найважливіших проблем гігієна праці, гігієна дітей і підлітків, системи охорона здоров'я дітей і підлітків і ін. Режим О. повинен будуватися з врахуванням віку і професії. Встановлено, наприклад, що співвідношення між часом на О. і часом на роботу, максимальну по м'язовій напрузі і середню по інтенсивності, складає приблизно 3,8 : 1 в 17-річних, 2,6 : 1 в 20-річних і 3,3 : 1 в 40-річних. Залежно від конкретних умов праці частий і короткий перерва для О. може виявитися ефективнішою, ніж рідкі тривалі перерви. Люди, зайняті розумовою роботою, мають потребу не стільки в пасивному О., скільки в перемиканні з однієї форми роботи на іншу (наприклад, на легку фізичну працю). Хороший О. дає виробнича гімнастика, Поважно поєднувати О. з гартуванням організму, фізкультурою, спортом, туризмом . Для організації оптимального О. використовують рекреаційні зони. Відновленню працездатності допомагає О. на курортах, в будинках відпочинку і т.п. Про правові і соціологічні аспекти О. див.(дивися) Дозвілля, Відпустка, Вільний час .

загрузка...