Зарядка, щоденна уранішня гігієнічна гімнастика . З. укріплює і розвиває м'язову систему, підвищує життєдіяльність і працездатність, сприяє гартуванню організму . Особливе значення має З. для людей, що займаються розумовою працею і ведучих малорухливий спосіб життя. Комплекси З. тривалістю в 10—15 мін складаються з 8—10 вправ для м'язів рук, ніг, черевного преса. Не рідше 1—2 раз на місяць вправи оновлюються, видозмінюються.
Літ.: Апарін Ст Е., Фізкультура для середнього і літнього віку, 2 видавництва, М., 1968; Глінтерник А. М., 68 уроків здоров'я [М.]. 1967; Гусалов А. Х., Гімнастика для всіх, 2 видавництва, М., 1969.
